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        schmerzfrei werden und bleiben - glücklich leben und arbeiten


Mein Januar Tip Nr. 1 für dich:  der offene Plan 


Vielleicht hast du dir für das neue Jahr  vorgenommen, etwas zu verändern, alte Gewohnheiten abzulegen, etwas Neues zu probieren.

Vielleicht hast du das in den vergangenen Jahren schon versucht und hattest Erfolg oder bist gescheitert.


Vielleicht geht es dir auch im Alltag manchmal oder oft so, dass du einen Plan hast, ein Ziel verfolgst und dann enttäuscht oder verärgert bist, wenn es nicht klappt. 


Stell Dir vor, du stehst vor einer großen, runden Säule, einer Litfass- Säule. Du siehst die Plakate, die auf der Seite aufgeklebt sind, vor der du stehst, das, was direkt in deinem Sichtfeld ist. Die Informationen, die sich auf der dir abgewandten Seite befinden, kannst du aus deinem jetzigen Blickwinkel nicht erkennen. Dennoch sind sie Bestandteil der Säule, nur gerade für dich nicht sichtbar. Erst, wenn du um die Säule herumgehst bekommst du mehr Informationen, neue Aspekte eröffnen sich dir. 

Aber zu keinem Zeitpunkt hast du den Überblick über das Gesamte, das ist unmöglich.


Wir treffen unsere Entscheidungen meist aus unserer persönlichen Sicht heraus: aus unserer aktuellen Wahrnehmung der Dinge und machen daraus unseren Plan: wie wir vorgehen und was wir zu welchem Zeitpunkt tun wollen.


Wenn es nicht klappt, dann bedeutet das nicht, dass dein Plan schlecht war oder du persönlich unfähig bist, ihn umzusetzen. Es heißt nur, dass im großen, runden Gesamtbild deines Lebens Aspekte mitspielen, die du (noch) nicht kennst oder dir dir vielleicht sogar gänzlich verborgen bleiben werden. 


Sei nicht unglücklich deswegen! 


Pläne und Vorhaben sind etwas Wunderbares. Sie erleichtern und organisieren unser Leben, sie ermöglichen Kreativität und Entwicklung. ich habe mir angewöhnt, meine Pläne stets offen zu halten. Das heißt konkret: natürlich plane ich und organisiere, setze mir Ziele und mache mich an ihre Verwirklichung. Aber ich bleibe offen dafür, dass es sich anders abspielen kann als von mir geplant und vertraue darauf, dass  es in der großen Gesamtsicht das Beste für mich und alle Beteiligten sein wird.


In diesem offenen Plan bin ich frei für alles, was auf mich zukommt. Probier es mal aus. Beginne den Tag mit: "aha, heute plane ich dies und das zu tun. Schauen wir mal, was kommt."


Ich wünsche Dir viel Spaß mit diesem kleinen Experiment. Lass Dich überraschen.




Mein Januar Tip Nr. 2 für dich: die Anti-Arthrose-Suppe von Liebscher & Bracht

schmeckt lecker - tut gut

Die Anti-Arthrose-Suppe enthält viele wichtige Nährstoffe, die dich bei deiner Knorpel-Regeneration unterstützen können. Frische Gemüsesorten und Kräuter aus kontrolliert biologischem Anbau enthalten viele Vitamine und wirken in besonderem Maße entzündungshemmend und schmerzlindernd. Kombiniert mit Gewürzen wie Kurkuma und Ingwer wird aus unserer Suppe ein echtes Geschmackserlebnis. Hier findest du das Rezept zum Nachkochen:


Ingwer-Möhren-Suppe, angerichtet mit Korianderblättern 

So einfach geht’s:

Zutaten:

1 rote Zwiebel

1 Knoblauchzehe

1 Stück Ingwer

500 g Möhren

1 TL Kokosöl

750 ml Gemüsebrühe

1 TL Kurkuma & 1 TL Curry (oder 2 TL der „Just Spices“-Asia-Reis-Gewürzzubereitung bestehend aus Meersalz, Korianderkörnern, Tomaten, Korianderblättern, Zitronengras, Lauch, Ingwer, Meerrettichwurzel, Senfsaat und Kurkuma )

schwarzer Pfeffer

etwas Muskatnuss

Saft von 1 Orange

½ Bund Koriander & Sojajoghurt zum Garnieren


1. Zwiebel, Knoblauch und Ingwer schälen und hacken. Die Möhren putzen und in kleine Würfel schneiden.

2. Das Kokosöl in einem Topf erhitzen, Zwiebel, Knoblauch und Ingwer darin andünsten, dann die Möhren zugeben und unter Rühren 3 Minuten anbraten.

3. Mit der Gemüsebrühe ablöschen und 15 Minuten köcheln lassen.

4. Die Suppe mit einem Mixstab pürieren, dann die Gewürze zugeben und den Orangensaft unterrühren. Den Koriander fein hacken, über die Suppe streuen und mit etwas Sojajoghurt verfeinern.


Guten Appetit!

Mein Januar Tip Nr. 3 für einen Tag voll Schwung und Energie

eine Aufwachroutine, die dich flexibel und beweglich macht für den Tag, der auf dich wartet